Bine te-am regăsit!
Cum a fost martie pentru tine? Și ce ți-ai propus pentru aprilie?
Pentru mine luna asta a fost pe repede înainte, presărată cu neprevăzute și zile grele de procrastinare pe marginea unui proiect ce se afla încă în faza de schiță și, una peste alta, nimic din ce mi-am propus nu s-a întâmplat :) Acum zâmbesc, că ultimele zile au venit cu surprize și întâlniri valoroase, dar pentru aprilie îmi doresc ceva mai multă așezare.
.
Întrebarea din martie e legată de procrastinare și am ales-o pentru că, așa cum spuneam, m-am confruntat cu asta recent, dar și pentru că n-am mai apucat să las un gând și un exercițiu luna asta. Așa că mai jos ai un soi de 2 în 1 :)
Întrebarea din martie
Ce pot să fac să nu mai procrastinez? Cum să-i pun capăt? Nu mi se întâmplă foarte des, dar când se întâmplă e groaznic. Mă obosește și mă frustrează și, deși am tot citit despre asta și am înțeles că o frică de fapt mă face să amân, aș vrea să găsesc un instrument prin care să pot să depășesc momentele astea. Există? :)) Mulțumesc. - B.
Răspunsul meu e aici
și azi îl las în scris, că n-am cum să înregistrez.
Dragă B., e drept că ce generează comportamentul ăsta de amânare prelungită poate fi o teamă [de exemplu teama de ce anume urmează să se întâmple după ce faci lucrul pe care-l tot amâni], dar poate fi și lipsa de claritate față de ce ai de făcut sau chiar față de motivul pentru care faci acel lucru. Neavând claritate, poate ți-e greu să stabilești o ordine în care să faci ce ai de făcut sau chiar să pui limite [altora sau chiar ție]. Depinde mult de context și în funcție de el un anume instrument poate să fie de folos sau nu.
Dar da, îmi vin în minte 2 exerciții, pe care le și folosesc.În zilele mai grele mă bazez pe al doilea. ↓
Unul e Regula de 5 secunde a lui Mel Robbins: numeri de la 5 la 1 și când ajungi la 1 începi să faci lucrul pe care îl amâni. Funcționează ca prin magie, dar nu e magie. Și e posibil și să nu funcționeze.
Al doilea este un exercițiu / joc de procrastinare intenționată. Îl folosesc de multă vreme, nu mai știu de unde-l știu, dar e așa:
Când observ că încep să-mi caut pretexte să nu mă apuc de scris [eu atunci procrastinez] mă opresc, inspir-expir de câteva ori și sunt atentă la ce simt. Apoi notez 3 lucruri pe care sunt tentată să le fac în loc să mă așez să scriu și în dreptul fiecăruia răspund la întrebarea: Ce schimbare pozitivă aduce asta în viața mea acum?
Uneori e suficient să mă reîntorc la scris, dar alteori nu. Se întâmplă să aleg să fac altceva chiar dacă asta nu vine cu o schimbare în bine pentru mine [desigur, nu fac lucruri care mă pun în pericol, pe mine sau pe cei de lângă mine]. Când nu e suficient, îmi spun cu voce tare că aleg să fac X chestie pentru Y timp și pun un timer pentru 5-10 minute. După ce se scurge timpul stabilit revin la ce aveam de făcut inițial.
Dacă vei face jocul ăsta îți recomand ca, după ce-ți spui cu voce tare ce alegi să faci și pentru cât timp, să stai câteva secunde să observi ce simți.
În timp ce căutam un link cu regula de 5 secunde am mai găsit un exercițiu, tot pe principiul 5-4-3-2-1. Nu știam de el, am să-l încerc cu prima ocazie + ți-l las și în format video.
Ei bine, care-ți sună mai bine? Sunt curioasă pe care-l vei încerca și cum ți se va părea după.
Insist pe faptul că niciun instrument / truc / exercițiu nu te poate scăpa de procrastinare dacă nu te uiți și la cauză.
.
Asta a fost pentru azi.
Să-ți fie cu folos. Dacă nu acum, atunci când vei avea nevoie.
Dacă astăzi sărbătorești Paștele, sărbători cu tihnă și lumină să ai, alături de cei dragi! 🔅
Sunt Erika de la plan.clar și tu citești două puncte, newsletterul celor în căutarea productivității pe-ndelete. Scriu despre provocările noastre, ale tuturor, legate de planificare și schimbări [mai mici sau mai mari] și despre cum le putem naviga într-o lume mult preocupată de productivitate. Nu livrez rețete în pași magici, ci îți lansez întrebări la care să-ți răspunzi pe îndelete și-ți las și exerciții scurte, care te pot ajuta să ieși din impas.
În ultima zi din lună primești ediția audio a newsletterului, adică mailul în care răspund la întrebările pe care le primesc pe parcursul lunii. Intenția mea e să răspund unei întrebări pe lună, dar pot fi și mai multe dacă oarecum sunt legate între ele.
Ai o întrebare la care ai vrea să-ți răspund în Aprilie? Las-o în formularul de mai jos: